ガス代を安くする生活術35選｜今すぐできる節約コツと効果額を一覧で解説¶

「毎月のガス代が高すぎる…」と感じていませんか？実は、日々の生活習慣を少し見直すだけで、ガス代は年間数万円単位で安くできる可能性があります。

本記事では、お風呂・キッチン・機器設備の3つのシーン別に、今すぐ始められるガス代を安くする生活術を35個紹介します。各項目には具体的な年間削減額を併記しているので、ご自身の家庭でどれくらい節約できそうか、ぜひシミュレーションしてみてください。

ガス代を安くする生活術とは？まずは今の料金を把握しよう¶

ガス代を安くする生活術を実践する前に、まずは自分の家庭のガス代が平均的といえるのかを把握しましょう。現状を知らなければ、どれくらい節約できたのかも測れません。

日本の平均ガス代はいくら？世帯別の金額を確認¶

総務省の家計調査（2024年）によると、世帯別の月平均ガス代は以下の通りです。

世帯人数	月平均ガス代
1人世帯	3,056円
2人世帯	4,497円
3人世帯	5,121円
4人世帯	5,015円

ご自宅のガス代がこの平均を大きく上回っている場合、生活習慣の見直しで安くできる余地が大きいと言えます。反対に、平均と同等でも、今回紹介する生活術を組み合わせればさらに下げることが可能です。

プロパンガスと都市ガスで料金に大きな差がある理由¶

日本のガス供給には主に「都市ガス」と「プロパンガス（LPガス）」の2種類があります。同じ熱量を使っても、プロパンガスは都市ガスの約1.94倍のコストがかかると言われています。

これは、プロパンガスが「自由料金制」をとっており、供給業者が独自に料金を設定できるためです。都市ガスは公共料金として規制されていますが、プロパンガスは市場価格や地域の競争状況によって同じエリアでも数千円の差が生じることがあります。

プロパンガスをご利用の方は、生活術の節約だけでなく、ガス会社の見直しも検討する価値が大きいです（詳しくは後述します）。

ガス代の内訳：給湯が約7割を占めるという事実¶

家庭におけるガス消費の内訳を知ることで、どこを重点的に見直せばよいかが見えてきます。

給湯（お風呂・シャワーなど）：約70％
暖房：約20％
調理：約10％

つまり、ガス代を安くするなら、まずはお風呂周りの工夫が最も効果的です。給湯で使うガス量を少しでも減らすことが、最大の節約につながります。

【お風呂編】ガス代を安くする生活術11選¶

ガス消費の約7割を占める給湯。お風呂での工夫が、ガス代削減の最大のカギです。

1. 追い焚きの回数を減らすだけで年間約6,190円節約¶

追い焚きとは、浴槽のお湯が冷めたときに再加熱する機能です。1回の追い焚きで約130円のガス代がかかると言われています。これを1日1回から2日に1回に減らすだけで、年間約6,190円の節約になります。

実践のコツ： - 家族が続けて入浴すれば、追い焚きの必要な回数を減らせる - 入浴後にすぐフタをすれば温度低下を遅らせられる

2. シャワーの時間を1日1分短縮して年間約2,070円節約¶

シャワーを出しっぱなしにしている時間はないでしょうか。シャワーは1分間に約12リットルのお湯を使用し、1分あたり約5.7円のガス代がかかります。

1日1分短縮するだけで年間約2,070円の節約。4人家族なら、1人1分短縮で年間約8,280円になります。

3. 浴槽にフタ＋保温シートで年間約4,000円以上カット¶

浴槽のお湯は、表面からどんどん熱が逃げていきます。専用のフタと保温シート（またはマット）を組み合わせることで、お湯の冷め方を大幅に遅らせることができます。

フタのみ：冷えを約30％抑制
フタ＋保温シート：冷えを約50％以上抑制

これにより追い焚きの頻度を減らせ、年間約4,000円以上の節約が期待できます。

4. 節水シャワーヘッドへの交換で年間約6,000円〜節約¶

節水シャワーヘッドは、水圧を保ちながら使用量を30〜50％カットできる優れものです。シャワーのお湯使用量が減れば、その分ガスで温めるお湯の量も減ります。

費用：2,000〜5,000円程度
節約効果：年間約6,000円〜
投資回収：数か月で元が取れる計算

5. 湯張りの量を1割減らすだけでも大きな差が生まれる¶

浴槽に張るお湯の量をいつもの1割（約20リットル）減らしてみましょう。1回あたりのガス代はわずかですが、毎日の積み重ねで年間約3,000〜4,000円の節約になります。

ポイント： 湯量目盛りのラインを1段下げるだけでOKです。入浴時の快適さはほとんど変わりません。

6. 入浴の間隔をあけて追い焚き効率を上げるコツ¶

家族が入浴する間隔をあけすぎると、お湯が冷めて追い焚きが余計にかかります。逆に30分〜1時間以内に家族が続けて入浴すれば、お湯が冷め切る前に次の人が入れるため、追い焚き回数を最小限に抑えられます。

7. 浴室換気扇の使い方を見直して熱逃げを防ぐ¶

入浴後、換気扇をずっと回したままにしていませんか？換気扇は湿気と一緒に熱も外に逃がしてしまいます。

入浴後1時間程度で止めるか、弱に切り替える
浴室ドアを閉めた状態で換気扇を使うと効率的

8. 冬場は入浴直後に浴室ドアを閉めて保温効果を維持¶

冬場は入浴後に浴室ドアを開けたままにすると、せっかくの暖気が逃げてしまいます。入浴後はすみやかにドアを閉めることで、浴室の保温効果を持続させ、次の人が入るまでの間のお湯の冷めを防ぎます。

9. 家族で続けて入浴して追い焚き回数を最小限に¶

これまで何度か触れた通り、家族が立て続けに入浴するのが追い焚き削減の基本です。最後に最も熱いお湯に入りたい場合は、逆順（お湯が熱い最初に入る）でも構いません。家族の入浴スケジュールを調整するだけで、月数千円の差が出ます。

10. 残り湯を有効活用して給湯量を減らす工夫¶

お風呂の残り湯は捨てずに有効活用しましょう。

洗濯機の初期洗いに活用（洗濯用の残り湯ホースが市販されています）
掃除用具の洗浄に活用
植物の水やりに活用（※石鹸成分に注意）

残り湯の有効活用そのものはガス代の直接的な削減にはなりませんが、お湯を新しく沸かす回数を減らす意識づけにつながります。

11. 浴室乾燥機の併用でガスと電気のバランスを最適化¶

浴室乾燥機（暖房乾燥機能付き）をお持ちの方は、洗濯物の乾燥にガス乾燥機ではなく浴室乾燥機を活用すると、ガス代を節約できる場合があります。浴室乾燥機は電気を使用するため、電気代とガス代の単価を比較しながら使い分けるのがコツです。

【キッチン編】ガス代を安くする生活術11選¶

キッチンでのガス使用は全体の約1割ですが、毎日の調理習慣の積み重ねで確実な節約になります。

12. 食器洗いの給湯温度を2℃下げて年間約1,430円節約¶

食器洗いに使うお湯の温度を2℃下げるだけでも、年間で確かな節約になります。一般的な給湯温度が42℃の場合、40℃に下げるだけで年間約1,430円の節約が可能です。

計算根拠： 給湯温度1℃あたり約715円/年のガス代に相当するため、2℃低下で約1,430円。油汚れは水でも落ちる洗剤を使えば、温度を下げても問題なく清潔に洗えます。

13. 野菜の下茹でを電子レンジに替えて年間約3,000〜4,360円節約¶

野菜の下茹でにガスコンロを使っている方も多いと思いますが、電子レンジに替えるだけで年間約3,000〜4,360円の節約になります。

電子レンジはガスに比べてエネルギーコストが低い
栄養素の流出も減るため、健康面でもメリットあり
耐熱容器に野菜を入れてラップをし、500Wで2〜3分でOK

14. 調理は「中火」が一番効率的：年間約390円節約¶

ガスコンロの火力は「強火」「中火」「弱火」がありますが、最も熱効率が良いのは「中火」です。

強火：炎が鍋底からはみ出し、熱が無駄になる
弱火：熱効率は良いが、調理時間が長くなる
中火：鍋底に炎がぴったり当たり、最も効率的

中火を心がけるだけで年間約390円の節約になります。

15. 鍋にフタをして熱効率を20〜30％アップ¶

鍋で調理する際、フタをするだけで熱効率が20〜30％向上します。フタをすることで鍋内の熱が逃げず、より短時間で調理が完了するため、結果的にガス使用量を減らせます。

茹でる・煮る料理は必ずフタをする
フタがない鍋には、アルミホイルで代用も可能

16. 圧力鍋で調理時間を短縮してガス使用量を半減¶

圧力鍋を使うと、通常の調理時間を約3分の1に短縮できます。煮込み料理やカレー、お豆の調理などに特に効果的です。

費用：3,000〜10,000円程度
ガス使用量を約半分に削減可能
調理時間の短縮による時短効果も大きい

17. お湯を沸かす時は必要量だけをケトルで沸かす¶

やかん一杯のお湯を沸かして余らせていませんか？使う分だけを電気ケトルで沸かす方が、ガス代も電気代も無駄になりません。

必要な杯数だけ計量してから沸かす
電気ケトルはやかんより熱効率が高い
余ったお湯を保温し続けるムダを防げる

18. フライパンは熱伝導率の高い材質を選ぶと時短・節約¶

フライパンの材質によって熱の伝わり方が異なります。

アルミ： 熱伝導率が高く、すぐに温まる
鉄：蓄熱性が高く、一度温まれば安定
ステンレス： 熱伝導率が低く、温まるまでに時間がかかる

熱伝導率の高いアルミや銅のフライパンを使うと、予熱の時間が短くなり、ガス使用量を減らせます。

19. 料理の仕込みでまとめ調理を心がけてガスコンロの使用回数を減らす¶

毎日1回ずつ料理するよりも、週末にまとめて作り置きをすることで、ガスコンロの使用回数を減らせます。

1週間分の惣菜を週末にまとめて調理
カレーや煮物は多めに作って冷凍保存
ガスコンロをつける回数を減らすことが節約のカギ

20. 強火（1分0.63円）vs 弱火（1分0.08円）：火加減の重要性¶

ガスコンロの火力別のガス代（1分あたり）は以下の通りです。

火力	1分あたりのガス代
強火	約0.63円
中火	約0.35円
弱火	約0.08円

強火で無駄に加熱するよりも、弱火〜中火でじっくり調理する方が結果的に安く済む場合が多いです。特に煮込み料理は、弱火で長時間かける方が味もよく入り、ガス代も安く済みます。

21. 食洗機を活用して手洗いの給湯量をカット¶

食洗機を持っている方は、手洗いよりもお湯の使用量が約5分の1で済みます。手洗いで食器を洗う場合、給湯を流しっぱなしにしがちですが、食洗機なら必要な水だけで効率的に洗浄できます。

手洗い：1回あたり約60リットルのお湯
食洗機：1回あたり約10〜15リットル

22. 冷蔵庫からの出し入れを手早くして再加熱の手間を省く¶

料理の際に冷蔵庫を何度も開け閉めしていると、食材の温度が上がり、調理時に余分なガスが必要になります。

使う食材はまとめて出しておく
調理の5〜10分前に冷蔵庫から出して常温に戻す
これだけで加熱時間を短縮でき、結果的にガス代の節約に

【機器・設備編】ガス代を安くする生活術9選¶

機器や設備の見直しは、一度行えば継続的な節約効果が得られます。

23. エコジョーズへの交換で年間約14,000〜17,000円節約¶

従来の給湯器（従来型）とエコジョーズ（潜熱回収型給湯器）の最大の違いは熱効率です。エコジョーズは排気熱を再利用することで、従来型よりも約10〜15％のガス消費を削減します。

年間約14,000〜17,000円の節約が可能
設置費用：約10〜20万円（補助金の利用で安くなる場合も）
数年で投資回収できる計算

給湯器の交換を検討されている方は、エコジョーズを第一候補にしてみてください。

24. ガスコンロの定期的なお手入れで熱効率を維持¶

ガスコンロのバーナー部分に焦げ付きや汚れがたまると、炎が均一に出なくなり熱効率が低下します。

月に1回はバーナーを掃除する
五徳（ごとく）の汚れも落とす
つま煮込みやこぼれ落ちた汁はすぐに拭き取る

清潔なバーナーを保つことで、火力が安定し、無駄なガス消費を防げます。

25. 給湯器の設定温度を40〜42℃に下げるだけで月数百円変わる¶

給湯器の設定温度が高いほど、その分ガスを多く消費します。多くのご家庭では42℃前後が適正温度です。

現在の設定温度を確認する（リモコンで確認可能）
45℃以上に設定されている場合は、42℃に下げてみる
40〜42℃でも十分に温かいお湯が使える

設定温度を3℃下げるだけで月数百円の節約につながります。

26. 古い給湯器（10年以上）は熱効率が落ちている可能性大¶

給湯器の耐用年数は約10年と言われています。10年以上経過した給湯器は以下のような問題が生じます。

熱効率の低下（余分なガスを消費するように）
故障リスクの増加
安全性の低下

古い給湯器を使い続けることで、年間数千円〜1万円以上をムダにしている可能性があります。交換を検討するタイミングとして覚えておきましょう。

27. 窓の断熱シートや断熱カーテンで部屋の保温力を高める¶

ガスファンヒーターや床暖房を使っている場合、窓からの熱損失が大きいとせっかくの暖気が逃げてしまいます。

窓用断熱シート：数百円〜1,000円程度で設置可能
断熱カーテン（厚手）：2,000円〜5,000円程度
窓からの熱損失を約30〜40％カット

暖房にかかるガス代を間接的に安くできる、コスパの良い対策です。

28. 床暖房の設定温度を1℃下げて年間数千円節約¶

床暖房の設定温度を1℃下げるだけで、年間数千円の節約になります。暖房の設定温度1℃あたり、消費エネルギーは約10％変わると言われています。

22℃ → 21℃にするだけでも効果的
厚手のスリッパやルームシューズで足元の冷えを対策
こたつと併用すれば、室温を下げても快適

29. ガスファンヒーターのフィルター掃除で効率アップ¶

ガスファンヒーターは内部にフィルターがあり、ホコリや汚れが詰まると送風効率が下がり、余分なガスを消費するようになります。

月に1回はフィルターを掃除機で吸う
シーズン開始前に一度丸洗いする
清潔なフィルターで暖房効率を維持

30. 温水洗浄便座の設定温度を少し下げるだけでも効果あり¶

トイレの温水洗浄便座（ウォシュレット）は、便座の保温と温水の加熱にガス（または電気）を使用します。

便座温度を「中」や「弱」に下げる
使用しない時間帯は便座ヒーターをオフにする
節電モードを活用する

毎日使うものだけに、年間を通すと確かな節約効果があります。

31. 省エネ家電への置き換え優先順位とコスパの考え方¶

家電を買い替える際は、ガス代に直結する機器を優先しましょう。

優先度	機器	節約効果
高	給湯器（エコジョーズ）	年間約14,000〜17,000円
高	ガスコンロ	年間約数千円
中	床暖房	年間約数千円
低	ガスファンヒーター	年間約数百〜千円

寿命を迎えるタイミングで省エネモデルに替えるのが、最も合理的なアプローチです。

季節別のガス代を安くするコツ¶

ガス代は季節によって大きく変動します。季節ごとの特徴を理解して、効果的な節約を実践しましょう。

冬場のガス代は夏場の1.5〜2倍に跳ね上がる理由¶

冬場はお風呂の湯張り温度が高くなり、暖房の使用量も増えるため、ガス使用量が夏場の5倍以上になることもあります。総務省の家計調査でも、1月〜2月のガス代は7月〜8月の1.5〜2倍に跳ね上がることが確認できます。

冬場は入浴時の節約を徹底する
暖房の設定温度を1℃下げるだけでも大きく変わる
冬場のガス代が高騰していると感じたら、まずはお風呂編の生活術を確認

春・秋はガス代が最も安い時期：ここで備えるのが正解¶

春と秋は暖房の必要がなく、お風呂のお湯もあまり冷めないため、1年で最もガス代が安い時期です。この時期に以下の備えをしておきましょう。

給湯器のメンテナンス・交換の検討
浴室の断熱対策（フタ・保温シートの買い替え）
ガス会社の見直し（比較・切り替えの検討）

夏場でもお風呂の追い焚き設定を見直すだけで差がつく¶

夏場はガス代が安いとはいえ、追い焚き設定を冬場のままにしていると無駄なガスを消費してしまいます。

夏場は追い焚きの設定温度を2〜3℃下げる
シャワー中心の生活に切り替える
浴槽に浸かる頻度を減らす（シャワーのみの日を増やす）

季節ごとの節約効果を年間シミュレーションで確認¶

以下は、季節別のガス代の目安と節約効果のシミュレーションです。

季節	月平均ガス代（4人世帯）	節約術適用後の目安
冬（12〜2月）	約7,000〜8,000円	約5,000〜6,000円
春（3〜5月）	約3,500〜4,500円	約2,500〜3,500円
夏（6〜8月）	約3,000〜4,000円	約2,000〜3,000円
秋（9〜11月）	約3,500〜4,500円	約2,500〜3,500円

※金額は目安です。実際のガス代は地域・契約内容・生活習慣によって異なります。

生活術だけでは限界がある？ガス会社の見直しでさらに年間43,000円節約¶

ここまで35の生活術を紹介してきました。これらをすべて実践すれば、年間で数万円の節約は十分に可能です。しかし、生活術だけには限界があります。

特にプロパンガスをご利用の方は、ガス会社の見直しを組み合わせることで、さらに年間約43,000円の節約が見込めます。

プロパンガスは自由料金制：会社によって数千円の差が発生¶

先ほども触れた通り、プロパンガスは自由料金制です。同じエリアに住んでいても、契約しているガス会社によって月数千円の差が生じることがあります。

これは生活術ではどうにもならない部分です。どれだけ節約に努めても、基本料金や従量単価が高ければ、ガス代は安くなりません。

エネピ経由の切り替えで地域別の実際の削減実績を紹介¶

エネピを通じてガス会社を切り替えた利用者の実際の削減実績は以下の通りです。

地域	年間削減額
関東	41,211円/年
東北	42,505円/年
甲信越	44,120円/年
北陸	43,080円/年
東海	43,960円/年
関西	43,370円/年
中国	42,540円/年
四国	43,180円/年
九州	44,210円/年

全国平均で年間約43,000円の削減見込みがあります。

まずは自分の料金が適正かどうかを無料診断で確認しませんか？

エネピでは、ご自宅のプロパンガス料金が適正かどうかを無料で診断しています。診断は簡単な入力だけですぐに結果がわかります。

値下げ交渉のリスク：一時的な値下げ後に再値上げする会社も存在¶

現在のガス会社に値下げ交渉をする方法もありますが、一時的に値下げした後にこっそり再値上げする会社も存在するというリスクがあります。

その点、エネピ経由で適正料金のガス会社に切り替えれば、透明な料金体系で長期的に安定した安さを実現できます。

なお、値下げ交渉の具体的なテクニックや成功例については、別の記事で詳しく解説しています。

まずは自分の料金が適正かどうかを無料診断で確認する方法¶

自分のガス代が高いのか安いのか、まずは現状を把握することが第一歩です。

現在のガス料金明細を用意する
エネピの無料診断ページで基本情報を入力する
適正料金との比較結果を確認する

たったこれだけの手間で、年間数万円の節約のきっかけがつかめるかもしれません。

まとめ：ガス代を安くする生活術は今日から始められる¶

お風呂・キッチン・設備の節約効果を合計すると年間数万円の節約に¶

今回紹介した35の生活術の主な節約効果をまとめます。

カテゴリ	主な節約術	年間削減額の目安
お風呂	追い焚き削減	約6,190円
お風呂	シャワー1分短縮	約2,070円
お風呂	フタ＋保温シート	約4,000円〜
お風呂	節水シャワーヘッド	約6,000円〜
キッチン	給湯温度2℃低下	約1,430円
キッチン	電子レンジ活用	約3,000〜4,360円
機器	エコジョーズ交換	約14,000〜17,000円
合計目安		年間約3万〜5万円

この他にも、火加減の工夫や鍋のフタ、断熱対策など、日々の小さな積み重ねが確かな節約につながります。

生活術とガス会社の見直しを組み合わせて最大化するのが最善策¶

生活術による年間数万円の節約に加えて、ガス会社の見直しでさらに年間約43,000円の削減が見込めます。両方を組み合わせることで、年間合計で7万〜10万円近い節約も夢ではありません。

特にプロパンガスをお使いの方は、以下の関連記事もぜひご覧ください。

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※本記事の節約額は一般的な目安であり、ご家庭のガス使用量・契約内容・地域によって実際の削減額は異なります。計算根拠は各項目に記載の条件に基づく試算です。